結婚したことで寝不足です。

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私は以前は実家に住んでおり、母が家事全般をしてくれており、一日9時間ほど寝ていました。

しかし、結婚を機に実家を出て、仕事プラス家事をするようになり、睡眠時間が一日6時間ほどになりました。

一日6時間寝ていれば、一般的には寝ているほうかもしれません。

しかし、今まで一日9時間も寝ていた私にとっては短すぎる睡眠時間です。

仕事が終わり、すぐさま家に帰り、夕食の準備やお風呂の用意、そして、食事してお風呂に入りベッドに入ります。

どんなに家のことをバタバタ終わらせても、今の生活では6時間ほどしか睡眠時間がとれません。

そのためか、以前より仕事中に眠いなと感じることが多くなりました。

旦那にも家事の分担を頼みたいのですが、私より仕事の拘束時間が長いのでなかなか言いだせずにいます。

旦那は、きついときは、わざわざご飯を作らなくてもお惣菜でもいいんだよと言ってくれますが、それができない自分がいて寝不足続きの毎日です。

そこで、睡眠時間を伸ばすのではなくて、睡眠の質を高めてみてはどうかと思うようになり、睡眠の質を高めるために自分にあった枕に変えてみることにしました。

枕選びはYOKONEの口コミが参考になりました。実際に使ってみるとすごく寝やすくて初日からぐっすり眠れています。まだ使い始めですが、それなりに手応えを感じています。

円形脱毛症を鍼灸治療で症状が改善?

4583e80bf6601258f0eb5bd29d00db38_s円形脱毛症の鍼灸治療は、その効果が科学的にも実証され高い有効率が認められています。1500年前の古典医学書にも、円形脱毛症の鍼灸治療についての記載があるそうです。

鍼灸では、患者さん1人1人に対してそれぞれの体の状態や体質、抱えている問題を調べてそれらを改善する治療が施されます。ですから、体に無理がかからず副作用やの他の部分への影響などを、心配することなく続けることができます。

円形脱毛症の改善だけにとどまらず、その根本原因となっている体や心の不調を治していきます。自立神経機能の向上や血行促進など体質そのものが改善され、心身の機能が向上することで脱毛部分の発毛が促進されます。ルナメアAC口コミ

また最近は、西洋医学と併用して円形脱毛症の鍼灸治療を行うことで効果があがることもわかってきました。単発性の円形脱毛症だけでなく、多発性などの病院での治療だけでは、効果のあがりにくい脱毛症も鍼灸治療での改善が見込まれます。

施術を施した周囲の血行を促進して筋肉の硬直をやわらげ、病巣部周辺の細胞の働きを活発にする鍼の働き。造血、強心、消炎の作用を持ち、血液と自己免疫の影響を受ける毛髪の治療に大きな力を発揮する灸の働き。円形脱毛症患者さんの深い悩みが、鍼灸治療によって救われる可能性は高いかもしれません。

ただ飲むだけで簡単に健康をゲット!

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仕事上、座って業務をすることが多く、いつも浮腫みがちだった私の体。いくらマッサージをしても、翌日にはいつも通りに浮腫んでしまいますし、浮腫み改善の食べ物を試してみても何も効果がありませんでした。

辛い時には、履いていたパンプスがきつくなってしまうこともあり、だんだんとストレスに感じてしまっていました。そんな時に、同僚が飲んでいたのが水素水でした。水であれば私も飲んでいたので、「水素水にしたら何か変わるの?」と聞いてみると、「私はトイレの回数が増えたよ」とのこと。

そう言われてみれば、私って何回トイレに行っているのだろうと思って数えてみると1日4、5回程度でした。確かに、周りの人と比べたら少ないような。調べてみると、トイレの回数が少ない人は老廃物が溜まり易く、浮腫みやすい体になると言うのです。それからは、友人にお勧めされたパウチ型の水素水を1日1本飲んでいます。

すぐには効果が現れませんでしたが、1回、また1回とトイレの回数も増え、パンプスがきつくなるまで浮腫むことは少なくなりました。何より、気付けば体重も落ちていたのでダイエット効果もあることに驚きました、水素水は美容の強い味方ですので、気になる方は是非試してみてはいかがでしょうか?

水素水は種類がたくさんあってなかなか選べないので、水素水ランキングサイトを参考にしました。

布団に入っても眠れない・・・

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布団に入ってもなかなか眠れないことってありませんか?
以前の私も1時間、ひどい時には2時間以上も眠れない事がありました。

眠れない時どうするかと言うと、スマホをイジってましてた。
ニュースサイトを見たり、動画を見たり、ゲームをしたり・・・
そんな事してると余計に眠れなくなるんですが、
眠れないととりあえずスマホで時間を潰そうなんて考えていました。
完全に悪循環ですよね。

あと布団に入るとスマホをいじらない場合でも、
翌日の仕事の事を考えてしまう事もあるんですよね・・・
明日はあれとあれをやって、資料はどうまとめようかとか考えちゃうと
完全に眠れなくなります。

休みの日はいつもと違うことをして体をリフレッシュしたり、
普段しない事から来る疲れなどを溜めて見ましたが、
あまり効果がありませんでした。

そんな中効果がある物が一つだけありました。
それは眠りをサポートしてくれるドリンクなのですが、
これを寝る少し前に飲むだけでスーッと眠れようになりました。

初めは驚きましたが、今では必需品となっています。
あと出張や旅先などで、布団や枕が変わると眠れませんでしたが、
自宅で寝る時以外でもこれを飲むだけでグッスリ眠ることが出来ています。

北の大地の夢しずく口コミはこちらです。

М字ハゲに悩む友人が食習慣から改善していく話

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私の周りの薄毛で悩む知人の話ですが、薄毛自動車部品の製造工場でライン作業の仕事をしているので汗をよくかくそうです。しかも一日中帽子をかぶっている状態で仕事をしているので頭皮や髪の毛の状態があまり良くないという事も分かっていました。

しかし薄毛というのはあまり意識する事はありませんでしたので全然気にしていませんでしたが、最近休憩中に同僚からおでこの生え際が上がってきたんじゃないと言われたので気になって自宅の洗面所で確認してみたそうです。

するとおでこの両端の生え際が確かに上がってきていてM字型ハゲの兆候が見られていました。まだM字型ハゲがそれほど進行しているわけではないので今からでも遅くはないと思って対策する事に。

M字型ハゲはほとんどが男性型脱毛症なので男性ホルモンに過剰分泌が原因だと彼は考えました。彼は体毛とくにすね毛が濃いですが、そのほかの部位の毛は濃くないので男子ホルモンの分泌はそれほど多くないと思っていたそうです。

しかしM字型ハゲの兆候が出ているので男性ホルモンの分泌はそれなりに多いのかなと思うようになり、対策する事を考えました。男性ホルモンの分泌を抑えるには育毛剤を使用するのが効果的と言われていますが、育毛剤は副作用が出てしまう可能性があるので使用するのに抵抗があったそうです。

そのため彼は男性ホルモンの分泌を抑えるイソフラボンを摂取してみる事にしました。イソフラボンは納豆に含まれているので毎日納豆を食べるように習慣付けて。それで男性ホルモンの分泌を抑えて、M字型ハゲの進行を防ぐ努力を行っているということです。

М字ハゲに似合うメンズヘアスタイル20選

水素水は肌につけても効果があるのか?

化粧水が肌に浸透するように、水素水も肌に付けることで浸透します。
水素はとても小さいので、肌の表面から染み込んで行きます。

普通の水道水をビニールの袋にいれて、水素水の中に付けて数分間置いておくと、水素がビニール袋を通りぬけ水道水を水素水に変えると言う試験結果があります。肌とビニールでは条件が違いますが、感じ的にはそうゆう感じです。

また肌の老化と言えばシミやシワですが、シミやシワも原因の元を辿れば活性酸素が原因です。水素は活性酸素を除去するわけですからシミやシワにも効果があります。

実際にお風呂上がりに水素水でパックをしている人もいますし、水素パックを行っているエステも増えています。シミやシワのレベルにもよりますが、薄くなる人もいれば、完全に消えたと言う人もいます。もちろんあまり効果がない場合もありますが、シミやシワは一度出来るとそう簡単には消えませんし、そのまま放置しているとどんどん悪化して行くだけなので、シミやシワで悩むくらいなら一度ご自身で試した方が良いです。

水素水を飲む以外にも使う場合は、市販の水素水を購入するよりもいっその事、水素水サーバーを購入した方が断然お得なので、水素水サーバーランキングなどを見てみると良いです。

今流行りの炭水化物ダイエット、そもそもなぜ痩せる?

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今ではもはや定番となった炭水化物の摂取量を減らすダイエット。某有名な結果にコミットするダイエットジムでも、このような炭水化物をおさえるメニューが知られていますよね。

お米はそもそも植物なんだし、野菜と同じような感じでいくら食べたって太らないんじゃないの?と思う方もいると思います。もちろん炭水化物はカラダの健康にとっても良い栄養素は含まれているのですが、痩せる、ダイエットするということに関しては少し妨げになる部分もたしかにあるのです。

炭水化物は、お米やパン、麺類だけでなく多くの食品に含まれる栄養素でですが、炭水化物を控えた食事を計画的にすることによって、カロリーとは別のところで痩せやすいカラダを作ることが可能になり、ダイエット効率が高まります。

そもそも私たちのカラダは、炭水化物を摂取してそれを分解して糖質を作っているので、炭水化物を摂取することはイコール糖質をとること、つまり血糖値を高めることを意味します。そして私たちの体の脂肪となるのは、血糖値が上がって余分は糖がカラダに吸収されることにあります。

血糖値は、炭水化物を食べると一時的に上昇し、時間がたつとともに徐々に下がっていきます。血糖値が下がると私たちはお腹がすいたと感じることになり、何か食べたい!となるわけですね。炭水化物を控えることで、血糖値の上昇が予防することができるので、つまりはお腹の空腹感を感じにくくなるというメリットもあります。また、脂肪も蓄積されにくくなるので、運動したときには食事から摂取した糖や脂肪ではなく、カラダにたまっている脂肪などをエネルギーにして燃焼してくれるんですね。

今まで炭水化物をとっていた人は急にゼロにするというのはかなり抵抗があるししんどいことではなりますが、急に減らすとストレスになりなかなか続かないので、できれば少しずつ量を減らしていくのがいいですね。あとは、適度な運動も取り入れながら、ダイエットサプリや漢方なども補助的に取り入れるとより効率よくダイエットをすすめることができるでしょう。

はぴーと体験

フットボールアワーの岩尾にスカルプDの効果がない理由。

2016y06m11d_222358219大人気スカルプケアシャブーのスカルプD。メインキャラクター雨上がり決死隊の宮迫さんが育毛を成功させたことで 一気に知名度が上がりました。
そして、スカルプDの企画であるk-bo-bo-プロジェクトが発足され、そのプロジェクトに参加している全ての人が育毛に成功するかに思われました。
しかし、フットボールアワーの岩尾さんは未だに頭頂部が薄いです。なぜ、宮迫さんはあれだけ髪がフサフサになったのに岩尾さんは薄毛のままなのか?
その理由は大きく分けて2つあります。

スカルプDに育毛効果がないから

スカルプDのお陰で宮迫さんは髪がフサフサになったと思われている方も多いようですがそうではありません。宮迫さんはスカルプDの使用と並行してaga治療を行っておられました。

aga治療を行っていない若しくは効果がない

もう一つの理由は岩尾さんがaga治療を行っていない可能性がありません。なぜ、agaの治療を行わない可能性が考えられるのか?その理由はaga治療の副作用の問題です。この、副作用を懸念してaga治療を行っていない可能性があります。
若しくはaga治療を行ってはいるが、効果が無かったという可能性も考えられます。
ということでフットボールアワーの岩尾さんにスカルプDの育毛効果がないのは岩尾さんが悪いわけではなくただ単純にスカルプDに育毛効果がないことが理由です。
因みに、スカルプDから乗り換える人が多いというウーマシャンプー。

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認知療法はうつ病に効果的なのか?

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認知療法は1950年代にアメリカで考案されたうつ病などの精神疾患の患者さんのために作られえた心理療法です。
日本でも広く使われていて一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

認知療法はうつ病に効果的?
認知療法は私たちの考え方を変える手法です。

例えば、街で偶然友達を見かけたとします。
あなたはその友達に○○さん!と声をかけました。
しかし、その友達はそのままあなたの元を去って行きました。

このようなケースの場合、あなたはどう考えますか?
「私のことを無視した・・私は○○さんに何か悪い事でもしたかな・・・」
そんな風に考えるかもしれません。

もし、こう考えてしまったら気になって仕方ないですよね。
悪くすると1日中考え続けるかもしれません。

この考え方を変えた場合、
「私の声が聞こえなかったんだな。あいつ耳悪いのか?」

こう考えると変に気にすることもなくなります。
1分もすればキレイに忘れているかもしれません。

同じことがあっても考え方一つで大きくその後の状況が変わります。
認知療法はこういった考え方を良い方、ポジティブな方へと変えるための心理療法です。

うつ病は精神的なストレスの蓄積によっておこります。
日頃からストレスの溜まりにくい考え方をすることが大切です。

認知療法は実践してすぐに身につくものではありません。
あなたの考え方の癖は長年かけて出来上がっています。
簡単には変わることはありません。

しかし、少しずつでも訓練する事で徐々に変化する事は出来ます。
あせらずゆっくり実践する事をお勧めします。

うつ病を改善するなら

手汗がひどい!?あなたの手汗レベルはどれ?

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手汗にお悩みの方も多いようですが、手汗の量も個人差が大きいようです。
緊張した場面など一時的に手汗をかくケースや、日常的に手汗をかくケースなど。
あなたの手汗レベルを知っていますか?

◆手汗には3つのレベルがある
手汗には3つのレベルがあります。
レベル1、手のひらが汗でしっとり湿っている
レベル2、手のひらに水滴が付く
レベル3、手のひらから手汗が垂れる

あなたの手汗レベルは分かりましたか?
レベル2以上の場合には専門医に相談してみてはいかがでしょうか。

◆手汗の原因
手汗の原因は精神的な要因が大きいとされています。
過度なストレスを受け続けることで交感神経が過敏になり、
手汗をより出すようになります。

この場合、手汗の事を気にすればするほど
精神的なストレスが大きくなり、手汗の量も増えるという悪循環になってしまいます。

それほどひどい手汗でなければ必要以上に気にしない方がいいでしょう。

また、辛い物や熱い物などの刺激物を多く摂取する事で
手汗が出やすくなることもあります。

その他にも、糖尿病や急性リウマチなどの病気が手汗の原因となるケースもあります。

手汗が気になったら市販の制汗剤を試してみたり、
皮膚科などの専門医に相談する事をお勧めします。

ひどい手汗には早めの対処をしましょう。