認知療法はうつ病に効果的なのか?

26

認知療法は1950年代にアメリカで考案されたうつ病などの精神疾患の患者さんのために作られえた心理療法です。
日本でも広く使われていて一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

認知療法はうつ病に効果的?
認知療法は私たちの考え方を変える手法です。

例えば、街で偶然友達を見かけたとします。
あなたはその友達に○○さん!と声をかけました。
しかし、その友達はそのままあなたの元を去って行きました。

このようなケースの場合、あなたはどう考えますか?
「私のことを無視した・・私は○○さんに何か悪い事でもしたかな・・・」
そんな風に考えるかもしれません。

もし、こう考えてしまったら気になって仕方ないですよね。
悪くすると1日中考え続けるかもしれません。

この考え方を変えた場合、
「私の声が聞こえなかったんだな。あいつ耳悪いのか?」

こう考えると変に気にすることもなくなります。
1分もすればキレイに忘れているかもしれません。

同じことがあっても考え方一つで大きくその後の状況が変わります。
認知療法はこういった考え方を良い方、ポジティブな方へと変えるための心理療法です。

うつ病は精神的なストレスの蓄積によっておこります。
日頃からストレスの溜まりにくい考え方をすることが大切です。

認知療法は実践してすぐに身につくものではありません。
あなたの考え方の癖は長年かけて出来上がっています。
簡単には変わることはありません。

しかし、少しずつでも訓練する事で徐々に変化する事は出来ます。
あせらずゆっくり実践する事をお勧めします。

うつ病を改善するなら

手汗がひどい!?あなたの手汗レベルはどれ?

23

手汗にお悩みの方も多いようですが、手汗の量も個人差が大きいようです。
緊張した場面など一時的に手汗をかくケースや、日常的に手汗をかくケースなど。
あなたの手汗レベルを知っていますか?

◆手汗には3つのレベルがある
手汗には3つのレベルがあります。
レベル1、手のひらが汗でしっとり湿っている
レベル2、手のひらに水滴が付く
レベル3、手のひらから手汗が垂れる

あなたの手汗レベルは分かりましたか?
レベル2以上の場合には専門医に相談してみてはいかがでしょうか。

◆手汗の原因
手汗の原因は精神的な要因が大きいとされています。
過度なストレスを受け続けることで交感神経が過敏になり、
手汗をより出すようになります。

この場合、手汗の事を気にすればするほど
精神的なストレスが大きくなり、手汗の量も増えるという悪循環になってしまいます。

それほどひどい手汗でなければ必要以上に気にしない方がいいでしょう。

また、辛い物や熱い物などの刺激物を多く摂取する事で
手汗が出やすくなることもあります。

その他にも、糖尿病や急性リウマチなどの病気が手汗の原因となるケースもあります。

手汗が気になったら市販の制汗剤を試してみたり、
皮膚科などの専門医に相談する事をお勧めします。

ひどい手汗には早めの対処をしましょう。

雨漏りを放っておくと大変なことに!

8ca7f0fc5f4ff489828984606ad938a5_s

最近ゲリラ豪雨が多くなっていて雨漏りの被害も増えています。

多少の雨漏りぐらいなら放っておいても平気かな?

そんな方は危険です。

 

自宅が木造の場合、雨漏りを放っておくと最悪の場合、

木が腐って大変なことになります。

 

鉄骨の場合には鉄が錆びてしまいます。

鉄筋コンクリートの場合、鉄が錆びると膨張して

コンクリートが割れてしまうことにも!

 

そうなってしまってから業者に修繕を依頼すると

膨大な工事費用を請求されることもあります。

 

雨漏りが始まったら出来るだけ早い時期に

防水工事業者さんなどに依頼してきちんと修繕してもらいましょう。

 

最近では鉄骨造りの戸建ても増えています。

その場合、屋根は陸屋根といって平らな作りになっています。

 

この手の屋根の場合、15年前後に一度の防水工事が必要になります。

しかし、現実には雨漏りが発生するまでは防水工事をしないケースが

ほとんどです。

 

その理由は工事費用が高額だからです。

例えば、屋上部分が15坪ある場合、

防水工事の費用は50万~70万程度必要になってきます。

 

住宅メーカーに依頼すると1.5倍~2倍ほどになるケースも

珍しくありません。